5 Thói quen sinh hoạt khiến bạn bị đầy hơi

Đầy hơi là hiện tượng thường gặp khi hệ tiêu hóa của bạn có vấn đề. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này đấy. Cùng tìm hiểu những lý do không ngờ dưới đây để khắc phục hiệu quả chứng đầy hơi nhé.

Thường xuyên nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một thói quen phổ biến ở nhiều người, tuy nhiên khi bạn nhai kẹo cao su cũng nuốt luôn một lượng không khí vào bụng, khiến đường ruột đầy hơi và căng lên. Ngoài ra, trong kẹo cao su cũng chứa đường cồn tạo khí và gây đầy hơi trong đường ruột. Cho dù bạn dùng kẹo cao su không đường thì bạn vẫn dễ dàng mắc phải những vần để dạ dày khác vì chất sorbital trong kẹo cao su.

Ăn uống vội vàng, không nhai kỹ

Những người bận rộn thường ăn uống một cách qua loa và vội vàng để tiết kiệm thời gian. Điều này thật sự không tốt chút nào cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn. Việc nhai thức ăn không chỉ là nghiền nát thức ăn và nuốt cho dễ mà qua đó nước bọt tiết ra chất enzym phân hủy luôn thức ăn. Khi bạn ăn uống vội vàng thì việc nhai thức ăn không được thực hiện hiệu quả, đồng nghĩa với quá trình phân hủy thức ăn nhờ enzym trong nước bọt cũng bị bỏ qua. Chính vì thế mà dạ dày càng phải hoạt động nhiều hơn và dễ sinh khí gây đầy hơi chướng bụng.

Ăn quá nhiều chất xơ

Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân và tốt cho tim mạch nhưng không có nghĩa là bạn nên ăn quá nhiều. Việc ăn nhiều chất xơ cùng lúc khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và điều chỉnh phù hợp, chất enzym tiêu hóa chất xơ cũng chưa sản xuất kịp nên dễ gây đầy bụng, đầy hơi. Do đó, bạn hãy ăn một lượng ít rồi tăng dần từng chút một để cơ thể phối hợp tốt hơn nhé.

Dùng ống hút

Uống nước bằng ống hút giúp chúng ta đảm bảo vệ sinh và tốt cho răng miệng. Nhưng có thể bạn không biết rằng khi sử dụng ống hút, không khí sẽ được đưa vào cơ thể đầu tiên khiến đường ruột căng lên. Dùng ống hút còn có thể gây ra một số vấn đề dạ dày khác ngoài tình trạng đầy hơi, vì thế bạn nên hạn chế thói quen này.

Ngủ ngáy

Những người ngủ ngáy sau khi thức dậy vào buổi sáng thường rất hay bị đầy hơi, khó chịu trong bụng. Tình trạng này xảy ra là do khi bạn ngủ ngáy hay thở bằng đường miệng sẽ đưa một lượng khí lớn vào bụng. Khi bạn quan sát vùng bụng phía dạ dày sẽ thấy nó phình to hơn so với lúc bạn đi ngủ đấy. Cải thiện thói quan ngủ ngáy này ngay để tránh gặp phải triệu chứng này nhé.

Mỗi sáng thức dậy bạn có cảm thấy khó chịu, đầy hơi? Đó có thể là bạn đã ngủ ngáy hoặc ít nhất là thở bằng miệng trong lúc ngủ. Người ta còn ghi lại rằng hầu hết những người trong lúc ngủ hay có hiện tượng ngưng thở cũng gặp phải vấn đề trên. Sáng hôm sau, khi tỉnh dậy, hãy quan sát phần bụng ở phía dạ dày, nếu bạn thấy nó to hơn so với trước lúc bạn đi ngủ thì hãy đặt lịch hẹn với một chuyên gia để có thể hạn chế tình trạng trên.